Échauffement : la routine avant une séance
Avant une séance de musculation, le corps ne passe jamais brutalement du repos à l’effort sans coût. Une routine courte et structurée améliore la … Lire la suite
Coup d’Envoi
Mobilité et souplesse : ce qui sert au coureur
Chez le coureur, la différence entre souplesse et mobilité change la manière de s’échauffer, de récupérer et d’éviter les compensations. Beaucoup cherchent à gagner … Lire la suite
Renforcement musculaire pour coureurs : les exercices clés
Le renforcement musculaire pour les coureurs change souvent la manière de courir, même avant toute hausse de volume. Quand les jambes, le gainage et … Lire la suite
Respiration : les idées reçues et les faits
La respiration fascine parce qu’elle agit sans bruit, tout en touchant l’oxygène, le dioxyde de carbone, le stress et la santé respiratoire. À force … Lire la suite
Posture de course : les repères simples
Quand un coureur sent ses épaules se crisper, sa cadence se dérégler et son souffle se casser, le problème vient souvent d’un détail discret. … Lire la suite
Attaque du pied : le débat et ce qu’en dit la science
L’attaque du pied en course à pied divise depuis des années, parce qu’elle touche à la fois la biomécanique, le ressenti et la performance … Lire la suite
Cadence : la notion et son intérêt
La cadence désigne d’abord une manière d’ordonner le temps, la vitesse et la répétition pour donner du sens à un geste, une phrase ou … Lire la suite
Foulée : ce qu’on peut modifier et ce qui est propre à chacun
Quand une douleur revient toujours au même endroit, la question n’est presque jamais anodine. La foulée mérite alors d’être regardée comme un système vivant, … Lire la suite
Courir à jeun : ce que la recherche établit
Courir à jeun attire pour sa simplicité, mais la pratique mérite mieux que des slogans. Le matin, après une nuit sans apport alimentaire, le … Lire la suite
Troubles digestifs à l’effort : les causes fréquentes
Les retours d’expérience convergent souvent sur un point simple : le ventre tolère mieux ce qu’il connaît déjà. C’est aussi pour cela qu’une routine … Lire la suite