Tactique et entraînement
Systèmes de jeu, préparation physique et data : comment se prépare et se joue le football au plus haut niveau.
cette rubrique
Tous les articles
Une sélection pour comprendre le sujet en profondeur, avec des repères concrets et actionnables.
Jour de course : la gestion du départ
Jour de course : préparer le départ dès la veille Réduire les imprévus avant la course Une gestion sereine du départ commence avant le réveil, lorsque les décisions…
Lire l'article →
Préparer la veille d'une course : les repères
La veille d’une course, les décisions les plus utiles sont souvent les plus simples : manger des aliments connus, préparer ses affaires et vérifier l’organisation du départ. Cette…
Lire l'article →
Choisir une course : les critères
Choisir une course ne revient pas seulement à trouver une date libre dans son agenda. La distance, le terrain, le niveau requis et l’objectif personnel déterminent si l’épreuve…
Lire l'article →
Dénivelé : l'apprentissage de la montée et de la descente
Dénivelé en trail : apprendre à gérer la montée et la descente Le dénivelé ne se résume pas à grimper puis à redescendre. Il modifie l’effort, la foulée…
Lire l'article →
Trail : ce qui le distingue de la route
Trail et route : deux terrains, deux façons de courir La différence la plus visible tient au sol. La course sur route se déroule généralement sur un revêtement…
Lire l'article →
Semi-marathon : ce que la distance demande
Un semi-marathon représente 21,0975 kilomètres, soit exactement la moitié de la distance officielle d’un marathon. Ce format demande une véritable endurance, mais reste un objectif progressif pour qui…
Lire l'article →
Premier 10 kilomètres : la préparation
Préparer son premier 10 kilomètres, c’est apprendre à courir régulièrement autant qu’à gérer son effort. Avec une progression adaptée, cette distance devient un objectif accessible, même lorsque la…
Lire l'article →
Objectifs : les définir de façon réaliste
Définir des objectifs réalistes ne signifie pas réduire ses ambitions : il s’agit de relier un résultat souhaité au temps, aux compétences et aux ressources disponibles. Cette démarche…
Lire l'article →
Tapis de course : les usages et les limites
Le tapis de course permet de courir chez soi ou en salle, à une heure choisie et sans dépendre de la météo. Sa vitesse réglable et son inclinaison…
Lire l'article →
Courir de nuit : l'équipement de visibilité
Courir après le coucher du soleil ou avant l’aube impose de penser autrement son équipement de course. Il faut à la fois distinguer les obstacles et permettre aux…
Lire l'article →
Courir seul ou en groupe : les avantages de chacun
Choisir entre courir seul ou en groupe dépend moins du niveau que des envies, des objectifs et du rythme de vie. La course en solo offre de l’autonomie,…
Lire l'article →
Motivation : ce qui fait tenir dans la durée
Trois mois après les bonnes résolutions, l’enthousiasme peut faiblir et les contraintes quotidiennes reprendre leur place. Cette baisse d’élan ne signifie pas que votre objectif est hors de…
Lire l'article →