Coup d’Envoi

Suivre un entraînement sans outil clair revient souvent à avancer à l’aveugle. Les outils de suivi apportent des repères concrets, qu’il s’agisse d’une application, … Lire la suite

Un bon plan d’entraînement ne se juge pas à sa dureté, mais à sa logique. Il doit servir des objectifs précis, respecter la progressivité, … Lire la suite

Le surentraînement ne se résume pas à une mauvaise semaine d’entraînement ni à une simple baisse de forme après un bloc intense. Quand la … Lire la suite

Tu crois souvent que multiplier les séances suffit à accélérer les progrès, mais le corps fonctionne autrement. Après l’entraînement, il entre d’abord dans une … Lire la suite

« La fatigue ne venait pas d’un manque de volonté, mais d’un manque de repos correctement placé. » Claire M. Source : American College … Lire la suite

La sortie longue n’est pas une simple séance plus étendue que les autres. Elle structure l’endurance, renforce la résistance et construit une base utile … Lire la suite

Les séances de fractionné ont changé la manière de progresser en course à pied, parce qu’elles obligent le corps à sortir du confort. Pour … Lire la suite

La VMA, ou vitesse maximale aérobie, sert de repère concret pour situer un coureur face à son effort maximal. Elle relie la VO2 max, … Lire la suite

La fréquence cardiaque ne sert pas seulement à compter les battements pendant un cardio ou un effort physique. Elle aide surtout à choisir la … Lire la suite