Coup d’Envoi

La sortie longue n’est pas une simple séance plus étendue que les autres. Elle structure l’endurance, renforce la résistance et construit une base utile … Lire la suite

Les séances de fractionné ont changé la manière de progresser en course à pied, parce qu’elles obligent le corps à sortir du confort. Pour … Lire la suite

La VMA, ou vitesse maximale aérobie, sert de repère concret pour situer un coureur face à son effort maximal. Elle relie la VO2 max, … Lire la suite

La fréquence cardiaque ne sert pas seulement à compter les battements pendant un cardio ou un effort physique. Elle aide surtout à choisir la … Lire la suite

Reconnaître une allure d’endurance sans matériel repose d’abord sur des indices très simples, mais souvent mal interprétés. En course à pied, le bon rythme … Lire la suite

Courir lentement dérange souvent les habitudes, parce que l’effort semble trop facile pour mériter une vraie séance. Pourtant, les données sur l’endurance montrent qu’une … Lire la suite

Quand on débute la course, la tentation est forte de regarder d’abord les kilomètres. Pourtant, au début, la durée donne souvent des repères plus … Lire la suite

Définir la bonne fréquence hebdomadaire reste souvent le premier vrai choix du pratiquant de musculation. Entre l’envie d’avancer vite et la crainte de fatiguer … Lire la suite

Après une blessure, le corps ne revient pas à son niveau antérieur par simple volonté. Il faut reconstruire la tolérance à l’effort, puis la … Lire la suite