Gestion de l’allure en course : les erreurs classiques
Sur 10 kilomètres comme sur marathon, une allure trop ambitieuse au départ peut transformer une course maîtrisée en effort subi. La foule, l’adrénaline et … Lire la suite
Coup d’Envoi
Jour de course : la gestion du départ
Jour de course : préparer le départ dès la veille Réduire les imprévus avant la course Une gestion sereine du départ commence avant le … Lire la suite
Préparer la veille d’une course : les repères
La veille d’une course, les décisions les plus utiles sont souvent les plus simples : manger des aliments connus, préparer ses affaires et vérifier … Lire la suite
Dossards et tirage au sort : les grandes courses
Le dossard d’une grande course ne s’obtient pas toujours en validant une inscription dès son ouverture. Lorsque la demande dépasse le quota de participants, … Lire la suite
Choisir une course : les critères
Choisir une course ne revient pas seulement à trouver une date libre dans son agenda. La distance, le terrain, le niveau requis et l’objectif … Lire la suite
Courses nature et respect des milieux : les chartes
Courses nature et chartes environnementales : un cadre pour préserver les milieux Une course en pleine nature traverse parfois des boisements, des berges ou … Lire la suite
Matériel obligatoire en trail : les règles des organisateurs
En trail, le matériel obligatoire n’est pas identique d’une course à l’autre : le parcours, la saison et les risques locaux déterminent les exigences. … Lire la suite
Dénivelé : l’apprentissage de la montée et de la descente
Dénivelé en trail : apprendre à gérer la montée et la descente Le dénivelé ne se résume pas à grimper puis à redescendre. Il … Lire la suite
Trail : ce qui le distingue de la route
Trail et route : deux terrains, deux façons de courir La différence la plus visible tient au sol. La course sur route se déroule … Lire la suite
Ultra-trail : les réalités d’une pratique extrême
Sur les sentiers, l’ultra-trail transforme une course en montagne en effort prolongé, où l’endurance se mesure autant aux kilomètres qu’aux décisions prises en chemin. … Lire la suite